除了技术和体能，理论知识也不能落下。考生需要掌握裁判员规则，并在实战中进行裁判演示，还要回答考官的相关提问，确保懂规则、会执法，这样才能成为合格的跆拳道人。
什么是跆拳道一级？
跆拳道体系里，初学者都是从十级开始慢慢往上练，一直升到一级，这里的一级算是色带里的最高级别了。一旦超过一级，那就进入段位考核，段位越高说明你的水平和造诣就越深，最高能到九段。
考级的最后一步是击破，通过击破木板或其他材料来展示力量和精准度。整个过程结束后，要整理好道服，向考官行礼，然后有序退场，体现了跆拳道礼仪至上的精神。
过了色带阶段进入黑带，就用段位来表示，从一段一直考到九段。其中一段到三段被看作是黑带新手，还在基础打阶段；四段到六段则是高水平的师范段位，能带徒弟教学生了。
总的来说，跆拳道一级虽然被称为最初级的基础，但它的考核内容涵盖了礼仪、品势、自卫、腿法、体能、理论、实战等多个方面，是一个全面检验学员综合素质的重要阶段。
高难度的腿法组合还有前腿横踢接下劈接反击横踢后踢，左右各两次。最后还要做腾空后旋，左右各两次。这些动作对身体的协调性和爆发力要求非常高，需要反复练习。
体能测试也是必经之路，男生要做15个指卧撑，女生8个，儿童6个。此外还有左右腿蹲起腾空交替前踢，男生10次，女生5次，儿童4次，这考察的是核心力量和耐力。
七段到九段这种高阶段位，不是随便能拿的。通常是授予那些在跆拳道领域有极高造诣的杰出人物，或者对这项运动做出过杰出贡献的人，属于德高望重的级别。
红黑带级别的自卫术考核要求也不低，考生需要从规定内容中任意选择两个动作来进行展示，这考验的是实战中的应用能力，不仅仅是理论上的理解。
要想考跆拳道一级，也就是红黑带，必修课里包含太极一至八章。具体考核时会抽查太极一至七章中的任意一个，还要完整背诵太极八章，考察的是基本功的扎实程度。
实战环节要求进行2分钟乘3回合的比赛，总分4分才能及格。比赛时需要穿戴专业的护具，这模拟了真实比赛的场景，检验考生的实战反应和对抗能力，这是非常关键的一环。
腿法部分是重头戏，旋风踢接后踢要用左右脚各做两次，还得用两个脚靶来配合。然后是三飞踢接后摆腿，左右各两次，接着是横踢接双飞再接后踢，左右各两次，动作连贯性很重要。