对于刚开始接触跆拳道的上班族新手来说，建议每周保持两到三次的上课频率。道馆里的一节课时长通常控制在40分钟左右，这个强度对初学者比较友好，教练不会一开始就安排过于高强度的训练，你可以根据自己的体力状况灵活调整节奏。
上班族学跆拳道一周需要上几节课？
跆拳道馆通常有一个比较固定的规则，那就是当你上满15节课之后，就可以安排一次晋级考试。这意味着你需要保持一定的出勤率才能顺利进阶，所以建议上班族在制定学习计划时，提前规划好未来的上课次数，确保能凑够15节课去参加考试。
如果你的工作性质是双休，那么上课时间可以安排在周六或周日的下午、傍晚或者晚上。如果中间有空闲，比如周三，也可以额外插入一节课，这样既能保持训练连贯性，又不会给工作日带来太大压力，具体怎么安排看你自己的时间灵活性。