练习跆拳道一定要拉韧带吗？大家怎么看？

压腿之前要做好热身准备，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟，接着做几组高抬腿。出了汗以后就原地坐下，双腿伸直抖几下做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后，用左手上下震压左脚膝盖，活动开了再进行下一步。