给女生挑格斗项目的话：跆拳道动作好看但难成实战高手；柔道主要是近身摔法，对付色狼还行但训练中难免身体接触；擒拿要练指掌力度，可能把手臂线条练粗还起老茧；散打需要先练抗击打能力，说白了就是先挨打，对女生也不太友好。各有各的坑，看你自己更在意什么了。
个子不高的女生适合学跆拳道吗，成年后还能练吗
拉韧带的核心方法是劈叉，横叉竖叉都要练，还有坐位体前屈。具体操作：先热身跑到出汗，十分钟到十五分钟，让身体彻底热起来。然后在光滑地板上慢慢劈下去，到极限时把一只脚往外挪，另一只脚不动，实在受不了了再停，保持十秒。这样做五组。对自己狠一点的话，一个月就能完全劈开，关键是能不能坚持。我们训练时早晚各压一个小时。
道服里面穿什么？直接内衣加道服就行了，中间不用再穿别的。如果冬天在道馆训练觉得凉，可以套一件薄短袖，但说实话我们以前从来不穿，因为热身一会儿就出汗了，多穿反而是累赘。道服本身设计就是贴身穿的，透气排汗都考虑到了。
从竞技比赛的角度来说，跆拳道主要靠腿法得分，腿长的人攻击范围更大，个子不高腿就短，天然处于劣势。除非你的爆发力和速度特别出众，否则在对抗中确实会比较吃亏。所以如果目标是打比赛拿成绩，不高的女生走这条路会艰难很多。
成年人学跆拳道好处真的很多。第一，入门先教礼仪，能培养一个人的修养和素质。第二，跆拳道对灵活性、协调性和体能都有要求，练久了整个人都会变得灵活有力。第三，能养成坚持运动的好习惯，对身体大有好处。第四，道馆里能结交一群志同道合的朋友，成年人的社交圈本来就需要不断拓展。
跆拳道本质上是一种大众健身运动，跟身高真的没有必然关系。民间的道馆大多以商业运营为主，收费教学，不会因为你个子矮就把你拒之门外。反而有时候个子小巧的女生灵活性更好，转身快、重心低，某些技术动作反而有优势。具体情况具体分析，别被身高这种表面条件限制住了。
我练散打的，说句实话，成年人柔韧性确实比不上青少年，但成年人的意志力和耐力强太多了。韧带这东西，即便在散打这种对柔韧要求不算最高的项目里也是必备的。韧带不好，腿法的力量还不如拳法，那就很尴尬了。所以成年人想练跆拳道，最大的坎就是拉韧带。