先说第一招，从持球姿势开始抓。拿住篮球的时候五指自然伸开，把球举到头顶，然后一直保持一个标准的姿势不要动。投篮姿势不对的人做这个动作会特别别扭、特别累，但你必须坚持五到十分钟，然后休息一会儿再重来一次。练得时间长了姿势就会慢慢定型，要记住手心不要接触到球。刚开始肯定不舒服，可一定要咬牙撑下去，这练的就是肌肉记忆，等你哪天随手一拿就能摆出标准姿势，就说明功夫到家了。
为什么练了2年球投篮姿势还不容易定型？
练了两年球，投篮姿势还是不容易定型，这种情况其实挺常见的，别太着急。今天就教你两招来解决这个问题，一招帮你把持球姿势固定下来，另一招帮你练出手的感觉，只要你肯坚持，慢慢就能看到效果。
最后就是实打实地练投篮出手了。拿起篮球向上投，投完自己接住再往上继续投，注意要有正确的后旋，球的路线要直，而且要原地向上投。这个动作也可以躺下来做，帮助你找手感。不过等姿势标准之后，一定要去篮球场，自己一个人安安静静地练投篮，把动作真正固定下来。
等你把上面的持球姿势练定型之后，就该练出手的姿势了。可以对着墙做俯卧撑，手腕向前屈，用食指和中指去拨球，记得要靠手腕和胳膊的力气，就当自己真的在投篮一样。这样既能练出手姿势，又能练手腕力量。做的时候你可以慢慢跑过去推墙，再接上出手的动作，找找手指拨球的感觉，说白了就是把墙当成篮球来做投篮姿势，重点就是练出手感觉和手腕力量。