判断宝宝穿得是否合适，有个简单的方法：用手摸摸宝宝的后脖颈。如果摸起来是潮湿的，说明给宝宝穿的衣服太多了，或者房间温度过高，导致宝宝过热出汗，反而睡不好。
睡袋保暖度多少才算正常？
0到3岁的宝宝最适合待在20到23度的环境里，湿度保持在50%到60%比较合适。如果不确定室温是否适宜，建议在婴儿房里放一个专用的温湿度计，这样能更直观地掌握环境状况，避免因判断失误影响宝宝睡眠。
冬天宝宝如果出汗多、睡眠不安稳，很可能是室内温度太高导致的。很多家长看到宝宝醒来第一反应是喂奶，但宝宝喝几口又睡过去，没过多久又醒，这其实不是因为饿，而是太热了。
孩子的新陈代谢速度和大人不一样，不能简单套用大人的感受。使用睡袋时，家长往往担心着凉，于是给孩子穿很多衣服再盖厚被子，这种做法容易让宝宝过热，导致睡眠不适和不安稳。