运动不一定要把自己搞得精疲力尽，没必要死盯着消耗了多少卡路里。试着听听喜欢的音乐，选择自己真正享受的运动方式。比如逛街就能让心情变好，约上朋友一起去，既锻炼了身体，又减了肥，这种愉快的体验更容易坚持下来。
怎样能快速变瘦？
减肥的第一步其实很简单，就是每天早上都测量一下体重。这并不是为了给自己制造焦虑，而是通过数据来提醒自己有没有吃多，从而及时调整饮食结构。把这件事当成像每天早起喝一杯水一样的习惯，能帮我们更清楚地了解身体的变化。
豆类和大豆中富含矿物质铬，这种元素能帮助胰岛素调节体内的糖代谢，防止糖分转化为脂肪。建议每天适量食用一些豆类或粗粮，比如糙米、燕麦等，通过饮食来补充铬元素，从而在源头上控制脂肪的生成，这对减肥很有帮助。
补充维生素B对减肥很有帮助，因为它是脂肪代谢的关键营养素。日常可以多摄入鸡蛋、肉类和粗粮，如果想额外补充，可以适量吃些猪肝或酵母片。不过要注意甄别，市面上有些酵母粉可能添加了减肥药，价格超过二十五元的通常没必要买，正宗的酵母粉其实很便宜。
吃肉对于减肥来说也是必要的，因为肉类含有丰富的蛋白质，也是补血的好东西。如果不吃肉导致蛋白质摄入不足，新陈代谢反而会下降，不利于减肥。男性的基础代谢率通常高于女性，部分原因就是因为肌肉发达且蛋白含量高，所以合理摄入肉类是有帮助的。