怎样正确摆胯以保护膝盖？

保持正确的身体姿势是避免膝盖受伤的关键。你需要让背部挺直，同时放松肩膀，收紧腹部核心肌群。双脚分开与肩同宽，膝盖保持微微弯曲的状态，这样能帮助身体维持平衡，显著降低运动时的受伤风险。

想要摆胯不伤膝，站姿细节很重要。务必保持身体直立，不要弯腰驼背。记得要放松肩部，不要耸肩，同时收紧小腹。双脚张开和肩膀一样宽，膝盖微弯，这种姿态能有效分散压力，保护你的关节。