怎样正确摆胯以保护膝盖？
遇见即是美好 保持正确的身体姿势是避免膝盖受伤的关键。你需要让背部挺直，同时放松肩膀，收紧腹部核心肌群。双脚分开与肩同宽，膝盖保持微微弯曲的状态，这样能帮助身体维持平衡，显著降低运动时的受伤风险。
遇见即是美好 评论 (2)
除了姿势，膝盖微屈这个细节太关键了，很多新手容易把腿打直，那样冲击力全在关节上了。
其实光说姿势还不够，核心收紧真的特别重要，很多人胯部发力不对就是因为核心没稳住，导致膝盖内扣。另外提醒一下，微屈膝的同时要注意膝盖方向要和脚尖一致，这点比单纯挺直背更关键，不然练久了膝盖还是容易废。