早餐选代餐粉得看个人体质，市面上功能各异，比如学生或上班族若需增强记忆力，可选侧重此功能的种类；女性若常早出晚归，宜选调理身体的类型，具体还得依据个人实际需求来定，这样更对症。
早餐吃什么代餐粉最好？
荷叶茯苓山药谷物粉具有祛湿瘦身的作用，适合面色萎黄、神疲乏力、胃脘痞满、肢体困重、大便溏薄或虚胖湿气重的人群。它能帮助改善体内湿气，辅助身材管理。
银杏南瓜籽核桃谷物粉主要发挥健脑益智功效，适合学生及压力大的白领。现代生活学习工作压力大，用脑过度易致大脑疲劳无力，这款产品能帮助缓解此类状况，提升精力。
代餐粉的食用时间比较灵活，可以代替一顿正餐。无论是代替早餐、午餐还是晚餐，都可以灵活安排，但关键在于不能长期完全依赖代餐粉，需保持饮食结构的合理性。
像红枣枸杞桑葚谷物粉，主打补血养颜，特别适合面色苍白、易疲劳、手脚冰凉、经量少或贫血气虚的女性群体，这类人群食用能帮助改善气血不足的状态，让身体更有活力。
必须注意代餐粉不能替代一日三餐，不能完全取代主食。建议早晚食用代餐粉，中午仍正常摄入主食，否则长期下来其他营养会跟不上，因为人体大部分营养仍依赖主食摄入。
除了上述功能性代餐粉，市面上还有许多专门增加饱腹感或用于减肥的产品。建议不要盲目跟风，应根据自身身体状况挑选合适的代餐粉，这样对健康更有益，避免盲目食用。
芡实桑葚枸杞谷物粉重在滋补肝肾，适合头发早白、体倦疲劳、体虚或病后调养者。肝肾功能不足、精血虚少易致头晕眼花，食用此粉有助于缓解这些不适症状。