在燃脂区跑步和心肺强化区跑步有什么区别

减脂心率区其实对应的是那种低强度的基础有氧运动，身体处于比较轻松的状态，适合长时间坚持，是燃脂的主力区间。

心肺强化心率则完全不同，它对应的是乳酸阈值附近的高阶有氧训练，强度明显更高，对心肺功能的挑战更大。

对于咱们普通人来说，如果想练心肺强化或者更高强度的训练，建议每次高强度训练后，至少要搭配两天以上的减脂心率训练来调整恢复，这样比较科学。

从数据上看，减脂区间大概在心率最大摄氧量的50%到65%左右，而心肺强化区间则高达75%到85%，这个数据是我凭经验给的，虽然没严格查证但大体参考即可。