在燃脂区跑步和心肺强化区跑步有什么区别

说得太对了！很多人一跑步就拼命冲速度，结果心率飙到无氧区间，反而不利于持续消耗。我最近开始刻意压低配速，哪怕跑起来像老头乐，但能稳稳维持半小时以上，练完感觉身心都很放松，关键是第二天也不累，这种细水长流的坚持才是减脂王道。