小腿肌肉紧绷如何有效放松？

对于小腿肌肉绷紧，使用泡沫轴滚动或是进行小腿拉伸是非常有效的放松手段，毕竟肌肉绷紧往往源于运动后的乳酸堆积，及时放松才能降低受伤风险。

遇到小腿肌肉紧绷的情况，不妨试试用双手轻轻拍打紧绷的部位，持续轻拍几分钟，你会感觉到肌肉逐渐松弛下来，接着慢慢走动几圈，这样能很好地缓解紧绷感。