小腿肌肉紧绷如何有效放松？
我是你的小太阳 对于小腿肌肉绷紧，使用泡沫轴滚动或是进行小腿拉伸是非常有效的放松手段，毕竟肌肉绷紧往往源于运动后的乳酸堆积，及时放松才能降低受伤风险。
我是你的小太阳 评论 (1)
说乳酸堆积现在早就被证伪了吧，运动后的延迟性肌肉酸痛主要是肌纤维微损伤导致的炎症反应，和乳酸没半毛钱关系，乳酸代谢很快啊。泡沫轴滚确实有用，但那是机械性刺激促进循环，不是排乳酸。还有拉伸也要注意力度，别把肌肉拉伤了。
我是你的小太阳 对于小腿肌肉绷紧，使用泡沫轴滚动或是进行小腿拉伸是非常有效的放松手段，毕竟肌肉绷紧往往源于运动后的乳酸堆积，及时放松才能降低受伤风险。
说乳酸堆积现在早就被证伪了吧，运动后的延迟性肌肉酸痛主要是肌纤维微损伤导致的炎症反应，和乳酸没半毛钱关系，乳酸代谢很快啊。泡沫轴滚确实有用，但那是机械性刺激促进循环，不是排乳酸。还有拉伸也要注意力度，别把肌肉拉伤了。