晚上11点锻炼有用吗

如果你想通过运动来放松身心、缓解一天的压力，晚上11点进行一些轻度活动是完全可以的。比如散散步、做做慢跑或者练习瑜伽，这些温和的运动方式有助于让紧绷的神经松弛下来，帮助身体从紧张状态过渡到平静状态，从而舒缓情绪。