晚上11点锻炼有用吗
Lucy莉莉 如果你想通过运动来放松身心、缓解一天的压力，晚上11点进行一些轻度活动是完全可以的。比如散散步、做做慢跑或者练习瑜伽，这些温和的运动方式有助于让紧绷的神经松弛下来，帮助身体从紧张状态过渡到平静状态，从而舒缓情绪。
Lucy莉莉 评论 (3)
11点确实有点晚了吧，我一般10点前就睡。不过如果是为了助眠的话，像瑜伽这种温和运动确实不错，总比躺在床上刷手机强。
说实话，11点有点太晚了，尤其是对于需要早起上班的人来说。这时候剧烈运动反而会让神经兴奋，导致失眠。如果只是像回答里说的散散步、做个简单的拉伸，那确实有助于放松，但千万别搞得太激烈，不然晚上躺床上大脑还会很活跃。总之，适度就好，别给自己造成额外的负担。
这个观点太片面了。晚上11点才结束运动，核心体温升高，交感神经兴奋，怎么可能助眠？这对失眠人群简直是灾难。建议要么把时间提前，要么只做冥想拉伸，别真信了“放松身心”这种话，运动后的生理反应骗不了人。