躺着做自行车动作能减多少卡路里？

要想真正高效地燃烧大量脂肪，仅仅靠躺着蹬腿显然不够。建议你尝试走出家门去实际骑行，或者去户外跑跑步。这两种户外运动方式强度更大，一小时下来大概能消耗600卡路里，效率几乎是躺着做的两倍多。

躺着做这种类似自行车的踩踏运动，如果你能坚持连续不间断地做上一个小时，身体消耗的能量上限大概在260卡路里左右。这个数值并不是凭空想象的，而是基于这种低强度核心运动的标准代谢计算得出的。