第二种运动是原地跑，适合晚饭后休息一段时间，边看电视边做。需要充分摆动手臂，尽量抬高双腿。如果体能好或想快点见效可以多做，我一般是跑5分钟休息一下再跑5分钟，就能大汗淋漓。利用看电视时间出汗多，新陈代谢更快，减重更有效。但重点是运动之后要充分放松，这点非常重要，这样才能简单实用地坚持下去。
嗖嗖瘦真的减肥效果好吗
在饮食调整方面，早餐一定要吃好，牛奶和鸡蛋是不可少的营养来源。午餐可以吃得基本饱一些，把一天主要的蛋白质和高热量食物集中在这里解决，但必须注意蔬菜坚决不能少。晚餐则要吃得少一些，喝点汤，搭配少量肉类、蔬菜和一点豆腐，吃到七成饱即可，睡前如果饿可以喝杯牛奶或吃点水果，米饭还是要吃的。
关于嗖嗖瘦这款产品的减肥效果，其实并没有那么神奇，整体来看效果不大，建议大家不要盲目乱用这类产品。毕竟减肥没有捷径可走，过度依赖外界产品往往得不偿失，不如把注意力放在自身生活习惯的调整上，这样更安全也更靠谱。
第一种运动是足尖运动，通常在中午饭后站着看电视时进行。面对镜子微笑，两脚呈八字站立垫脚尖，要点是收腹挺胸、收紧臀部，提脚跟时吸气，下来时呼气，保持平稳缓慢的节奏。每天早中晚各做3组，每组8个8拍，组间要放松以防小腿长出肌肉块，同时最好翘起下巴，有助于塑造脖子和下巴线条。
我个人强烈推荐一种不亏待嘴巴肚子、也不做高强度运动的减肥方式。核心原则是合理健康且轻松，因为容易坚持所以不易反弹。我也曾分享过自己的经历，从157斤减到57公斤，身高较高，大约用了两个月减了30斤，这种通过调整饮食加适量运动的方式，既轻松见效又快，最能给人信心。
运动方面，对于像我这样体能不好又长期坐在电脑前、肚子和臀部容易堆积脂肪的人来说，选择了足尖运动和原地跑这两种方式。建议在开始实施前先准确测量腰围、臀围和大腿围，一周后再测一次，这样容易看到成果，能激发坚持锻炼的决心，让自己变得更美丽。