嗖嗖瘦真的减肥效果好吗

在饮食调整方面，早餐一定要吃好，牛奶和鸡蛋是不可少的营养来源。午餐可以吃得基本饱一些，把一天主要的蛋白质和高热量食物集中在这里解决，但必须注意蔬菜坚决不能少。晚餐则要吃得少一些，喝点汤，搭配少量肉类、蔬菜和一点豆腐，吃到七成饱即可，睡前如果饿可以喝杯牛奶或吃点水果，米饭还是要吃的。