椭圆机不仅锻炼腿部，还有其他妙用。建议在每次使用前先做十分钟腹部训练，效果会更好。同时使用中双手用力拉把手，有助于塑造背部线条，不用担心把斜方肌练厚。
瘦大腿健身房适合用什么器材
大腿肌肉发达或偏肉性的人群，建议采取小阻力配合长时间训练的方式，不过要注意时长控制，以保护身体机能不被过度消耗为前提。
有些人反映用椭圆机一段时间后小腿反而变粗，这往往是因为动作不规范，比如不自觉抬起脚后跟，这相当于在做提踵运动，容易导致小腿变形。
如果目标是瘦大腿，健身房里的椭圆机是个不错的选择，相比跑步机，它更能有效帮助腿部线条塑形，还能减少变成萝卜腿的风险。
如果用了椭圆机后大腿依然变粗，问题可能出在膝盖弯曲过大，让腿型长期处于马步状态。解决办法是双腿交替伸直，只需全身伸展即可，不必完全伸直。
对于腿型较细的朋友，使用椭圆机时不用太担心阻力大小，反而可以适当加大阻力值，但相应缩短训练时间，避免长时间运动导致过度消瘦。