身高175体重160的男性如何减肥到140

对于175cm身高160斤的目标，建议采取循序渐进的策略。初期可以尝试慢跑，先从五公里起步，之后固定每次四十分钟的节奏。坚持一个月后，再适量加入器械训练，注意控制强度不要过大，饮食上要减少主食摄入，肉类和蔬菜正常吃，但烹饪时要少油。