身高173体重160斤的男生如何减脂

运动方面，建议将有氧运动和力量训练结合起来。有氧运动如慢跑、快走或骑自行车，每周至少坚持3到5次，每次运动时间建议在30分钟以上，以加速脂肪燃烧。力量训练如举重或健身操，则能有效增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在静止状态下也能消耗更多热量。这种组合拳能显著提升减脂效率。