深蹲110公斤做25个对身体有哪些好处和坏处
小草莓 不过，这么重的负荷配合高次数，对关节尤其是膝盖和腰椎的压力是巨大的，长期如此可能会加速软骨磨损，带来关节劳损或慢性炎症的风险。
小草莓 评论 (1)
太真实了，这就是典型的“力竭式”训练风险。很多人只看到肌肉充血，忽略了关节的隐性损伤。建议还是降低重量，做8-12次更科学的组数，别拿膝盖开玩笑。
小草莓 不过，这么重的负荷配合高次数，对关节尤其是膝盖和腰椎的压力是巨大的，长期如此可能会加速软骨磨损，带来关节劳损或慢性炎症的风险。
太真实了，这就是典型的“力竭式”训练风险。很多人只看到肌肉充血，忽略了关节的隐性损伤。建议还是降低重量，做8-12次更科学的组数，别拿膝盖开玩笑。