要想让身体瘦下来而脸部变化不明显，关键在于‘适度’。有氧运动不要练到力竭或时间过长，以免全身脂肪（包括面部）快速流失。同时加入力量训练，让身体曲线更紧致。
如何只瘦身体而不瘦脸
其实少量的有氧运动结合适度的力量训练，就能达到只瘦身体不瘦脸的效果。有氧运动虽然会瘦全身，但控制运动量不要过量，就能避免脸部也跟着消瘦。
脸上的肉是可以减掉的，但脸上的骨架是不会因为减肥而改变的。骨头的大小和形状是固定的。所以，减肥能减少脸上的脂肪，但不能缩小你的下颌骨或颧骨等骨骼结构。
只要配合适量的无氧运动（即力量训练），就能把减脂的重点放在身体上。因为无氧运动主要增加肌肉线条和力量，对抗有氧运动带来的脸部消瘦，从而专注于瘦身。
如果你发现自己脸盘子比较大，或者骨架较大，那么即使全身瘦下来，脸部轮廓的变化可能也不会特别明显。这种情况下，看起来就像是‘只瘦了身体’，因为脸上的肉被骨架撑起来了。
从生理机制上来说，局部瘦身几乎是不可能的。减脂是全身性的过程，哪里先瘦取决于你的基因和脂肪分布。所以不要指望能只瘦肚子或只瘦腿，身体会先瘦它想瘦的地方。