可可燕麦粥也是不错的选择，搭配蜂蜜、香蕉、坚果和花生酱一起食用。帕梅拉非常强调花生酱的重要性，无糖无添加的花生酱能提供优质脂肪，适量食用完全不影响减肥。
帕梅拉食谱有哪些
具体可以制作黑巧克力燕麦冰粥，这是一个非常经典的做法。另外也可以根据口味搭配坚果、香蕉、椰子片以及花生酱，让口感更加丰富。
还可以制作烤土豆、鸡蛋、黄瓜胡萝卜、芦笋以及绿叶菜的混合沙拉。或者使用鸡胸肉、南瓜、蘑菇、黄瓜、樱桃萝卜和绿叶菜搭配。
在沙拉方面，帕梅拉喜欢将南瓜、嫩菠菜、樱桃萝卜、紫甘蓝、黄瓜和小番茄混合在一起。这种搭配色彩丰富，食材多样，非常适合快速准备。
帕梅拉推荐的早餐核心是燕麦粥，不仅制作方便只需5分钟，而且饱腹感极强，能支撑你一上午不饿。这是她上传过的主要早餐形式，我个人也非常偏爱这种快捷又管饱的选择。
另一种沙拉组合包括樱桃萝卜、圣女果、类似豆干的食物、嫩菠菜、黄瓜和牛油果。这种搭配注重植物蛋白和健康脂肪的摄入，口感层次分明。
高蛋白版本可以选择鸡胸肉搭配烤蔬菜，并撒上少许奶酪碎。这是帕梅拉少有的加入谷物元素的沙拉——藜麦桃子沙拉，提供了碳水化合物的补充。
如果你喜欢果味，可以搭配奇亚籽果酱、花生碎、草莓和花生酱。或者尝试更丰富的冰粥搭配，加入各种水果、奇亚籽甚至枸杞，营养更全面。
观察帕梅拉的沙拉可以看出，它们通常不含谷物，以蔬菜为主，蛋白质含量适中。最大的优点是准备过程极其快捷，只需简单切切拌拌即可食用。