很多人不知道毛巾也能帮减肚子。仰卧起坐时用毛巾枕后，起身时配合腹部卷曲，比单纯做更有效。注意动作要慢，感受每寸肌肉的收缩。
女生怎样快速减掉小肚子？
分餐制对减肚子超有用！把三餐分成五小顿，每顿只吃拳头大小的食物。这样既能控制总热量，又能避免暴食导致的腹部膨胀。
平板支撑要配合呼吸才有效，吸气时收紧腹部，呼气保持姿势。从30秒开始练习，逐渐增加到2分钟，能明显改善腹部松弛。
想减掉小肚子，核心还是得靠饮食和运动双管齐下。饮食上要戒掉高糖高脂食物，比如奶茶炸鸡这些，多吃鸡胸肉、西兰花这类高蛋白低脂的食材。每天至少喝够1.5升水，能帮助加速代谢。
建议大家记录饮食日记，用手机拍下每餐食物。你会发现那些奶茶蛋糕的热量，其实够跑五公里才能消耗掉，这样就会自觉控制摄入了。
按摩手法也能辅助瘦身。双手交叠顺时针揉按小腹，每次5分钟，配合深呼吸效果更好。经期前坚持按摩还能缓解水肿问题。
每周三次有氧不能少，游泳比跑步更护膝盖。游40分钟消耗的热量相当于慢跑一小时，对腰腹脂肪的消除特别明显。
推荐试试蹬车运动，躺着就能做！平躺后双手抱头，膝盖交替碰对侧脚踝，做的时候要感觉腹部在发力。每天3组，每组15次，坚持两周腰围能小一圈。
早睡真的能瘦肚子！熬夜会让皮质醇升高，特别容易囤积内脏脂肪。每晚保证7小时睡眠，比吃减肥药管用得多。睡前可以热敷腹部促进循环。
提膝运动特别适合久坐族。坐在椅子边缘，后背微微后倾，双脚离地保持平衡。这个动作每次做到腹部酸胀为止，能明显感觉到下腹肌肉在收紧。