总的来说，除非你有确切的把握或特殊训练目的，否则默认选择10公斤是最稳妥的方案。健身器材选择正规品牌，并且最好能有专业的辅助指导，这样能帮你更安全、高效地开始健身之旅，避免因盲目追求大重量而导致的初期挫折或身体损伤。
男士初学者哑铃买10kg还是20kg好？
对于刚开始健身的男士来说，我强烈建议你直接选择10公斤的哑铃。因为初学者阶段的肌肉力量和骨骼承受能力都还在适应期，如果一上来就挑战20公斤的大重量，不仅动作容易变形，还极有可能导致肌肉拉伤或者关节过度紧张，这样的受伤风险对于新手来说是非常不划算的。
当然，具体买多少也要看你的个人基础。如果你本身体力较好或者之前有过一定训练经验，想要进行更高强度的刺激，那么20公斤也是可以考虑的。但大多数纯新手，如果没有专业指导，盲目上20公斤很容易因为无法控制重量而受伤。
选择哑铃重量的核心原则必须是安全第一，循序渐进。10公斤的重量能让你在动作标准的前提下找到肌肉发力的感觉，从而建立起正确的肌肉记忆。很多人忽视这一点，急于求成使用过重哑铃，结果练出来的动作全是错误的，后期想改正都很难，所以养成正确姿势比重量更重要。