第六名是橙汁，小朋友聚会时家长常备，但市售橙汁饮品糖分极高。每100毫升含糖10.2克，一瓶450毫升的橙汁喝下去就是45.9克糖，约等于10块方糖。为了孩子的牙齿健康和整体发育，还是建议少喝这种高糖果汁饮料。
哪种饮料甜度最高？
现在很多人买饮料只看口味不看成分表，其实很多号称不甜的饮料含糖量高得吓人。看懂碳水化合物这一项就能知道真相，它包含了原有碳水和添加甜味剂。这里整理了8种常见的高糖饮料，从第八名到第一名，最后一名喝一瓶相当于吃了13块方糖，大家一定要警惕。
第七名是乌龙茶，现在的茶饮料包装精美口味多，给人一种清新低热量的错觉。我喜欢的这款蜜桃味乌龙茶，每100毫升含糖8克，一瓶500毫升的含糖量达到40克，相当于9块方糖。茶饮料也不容小觑，不要因为觉得口感淡就放松警惕。
排在第八位的是优益乳，虽然打着“减糖控甜”的旗号，很吸引孩子和减肥人士，但成分表显示每100毫升含糖10.8克。一瓶330毫升的优益乳含糖35.6克，大约等于8块方糖，长期喝不仅减不了肥，反而容易增肥，千万别被广告误导。
第四名是柠檬茶，尤其受广东年轻人喜爱。虽然有人嫌甜，但超市里冰爽口味柠檬茶每100毫升含糖10克，一瓶500毫升的含糖50克，约等于11块方糖。柠檬茶的糖分隐藏很深，不要因为它带有果味就觉得健康，实际甜度相当高。
第二名是冰糖雪梨饮料，虽然传统炖雪梨有清热化痰功效，但市售饮料差别巨大。它含有添加剂且糖含量极高，每100毫升含糖11克，一瓶500毫升含糖55克，约等于12块方糖。不仅没有滋润效果，反而甜得嗓子难受，需谨慎选择。
第三名是可乐，也就是大家说的“快乐肥宅水”。碳酸饮料不仅每100毫升含糖10.6克，一瓶500毫升喝下53克糖（约11块方糖），还容易导致钙流失。虽然冷藏后喝起来爽，但为了健康不能常喝，否则容易变成“肥仔水”。
第五名是瓶装奶茶，比起奶茶店，很多人觉得瓶装更便宜好喝。经典款瓶装奶茶每100毫升含糖9.2克，一瓶500毫升的含糖46克，约等于10块方糖。这种看似普通的饮品其实含糖量很高，经常饮用会导致糖分摄入超标。