mtc油有哪些种类？

这类天然来源的月桂酸有一个特点，就是它能真正通过肝门静脉的比例其实非常低。这意味着虽然食物里有MCT，但身体能利用的部分有限，和直接补充纯MCT油的效果是有区别的。

MCT确实被称作加速进入生酮状态的有力助手。它能够辅助减肥，还能提升大脑的工作效率，甚至对于缓解身体的疲劳感也有帮助，是一个功能多样的成分。

但是使用MCT时必须注意摄入量。一次性吃太多很容易导致腹泻，特别是对于肠胃消化比较敏感的人群。为了身体舒适，建议不要一次性摄入过量，需慢慢适应。

在天然食物里，棕榈仁油、椰子油以及奶酪、母乳等奶制品中确实含有不少MCT。不过需要留意的是，这些食物里的MCT成分几乎全部由C12即月桂酸构成。