每天睡觉前围着操场跑五圈是锻炼身体吗

睡前五圈跑步确实算锻炼，而且从运动时间段的科学划分来看，这属于晚间时段的轻度或中度运动。研究表明，晚餐后两小时到睡前是进行轻度运动的最合理时间窗口，有助于身体在睡前逐步放松。

从时间规划角度看，一天中有四个最佳运动时段：早晨、上午、下午和晚间。晚间时段特指晚餐后两小时至睡前，这时候进行适量运动如跑五圈，既能消耗热量，又不会因过于剧烈而影响睡眠，是符合科学规律的锻炼选择。

根据研究，运动可以分为高强度、中度和轻度三种，对应的最佳时间分别是饭后两小时、一小时和半小时。你提到的睡前跑五圈，如果强度适中且安排在晚餐后适当时间，就符合晚间时段的运动建议，是一种健康的锻炼方式。