每天快走加慢跑八公里45分钟能减肥吗

每天坚持快走结合慢跑八公里，耗时45分钟，这个运动时长非常有利于减肥。因为人体在进行有氧运动时，通常需要超过30分钟才会开始主要消耗脂肪储备。

既然你的运动总时长达到了45分钟，这意味着有足足15分钟处于高效燃脂阶段，因此这个方案在理论上是绝对能够达到减肥效果的。

在运动的前30分钟内，身体主要消耗的是通过日常饮食摄入的热量和糖原，而只有当运动时间超过这个临界点后，脂肪的氧化分解比例才会显著增加。