既然你的运动总时长达到了45分钟,这意味着有足足15分钟处于高效燃脂阶段,因此这个方案在理论上是绝对能够达到减肥效果的。
理论上是没问题,但别忽视饮食控制。如果练完奖励自己一杯奶茶,那这8公里可就白跑了。