器械瑜伽减肥的优势在于不会出现局部肌肉块。相比其他剧烈运动，练瑜伽球塑造的体型更匀称，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况，对女性来说能让腰部柔韧有力，体型更优美。
练习器械瑜伽有哪些好处？
器械瑜伽最大的亮点之一就是能缓解腰背疼痛。瑜伽球运动非常柔和，即使腰背已经有旧伤也可以练习，因为它能避免对关节造成过大的冲击力，是一种很安全的恢复性运动。
瑜伽球对身体的按摩作用不容小觑。它能够均匀而柔和地按摩全身，促进血液循环，让身体在练习后得到很好的放松，这种物理上的舒缓效果是普通瑜伽垫难以比拟的。
经常练球瑜伽能提高人体的柔软度，进而纠正体态。通过一些特定部位的动作，可以调整由于长期错误坐姿、站姿造成的不完美，例如调整高低肩、驼背等问题。
器械瑜伽在练习过程中需要结合呼吸法，这使得人体经络和气血都会处于通畅状态。这种内外结合的运动方式能有效解除人体疲劳，使心态变得更加平衡，有助于身心健康。
坚持练习器械瑜伽可以有效缓解日常疲劳。瑜伽球练习不仅能促进血液循环，还能增强肺活量，既能快速缓解身体和精神上的疲劳，又能达到强身健体的双重目的。
练习器械瑜伽能显著提升人体的平衡性。因为瑜伽球本身是一个不稳定的器械，使用它可以让身体得到很好的稳定性训练，同时在这个过程中保持身体的协调性以及肌肉力量。
器械瑜伽能增强身体平衡协调能力。当你借助瑜伽球离开地面时，必须努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下。这需要腿、腰、腹部的综合力量控制，从而很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
长时间坚持做器械瑜伽运动，能使身体各个部位的柔韧度变得更强。特别是对于女性来说，这能使腿筋弹性变得更好，避免臀肌下垂，有利于体内热量和脂肪的消耗。
通过练习球瑜伽可以达到减肥塑形的效果。动作练习时，体内脂肪会持续缓慢燃烧供能，相比传统的跑步、爬山等运动，练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感。