刚结束锻炼时，身体的各个器官和系统都处于高强度的运作状态，比如心脏跳动加快、呼吸急促等。此时身体由动态迅速转为静态需要一个缓冲过程，也就是我们常说的‘整理运动’或‘过渡期’。如果骤然躺下休息，这种剧烈的状态改变可能会给心血管系统带来额外负担，因此不宜立即静止。
练完操后可以马上躺床上休息吗？
虽然从理论上讲，练完操后躺床上休息是可以的，但医生和健康专家普遍不建议这样做。主要原因是运动过程中身体会大量出汗，导致衣服被汗水浸湿。如果此时立即躺下，湿冷的衣物贴在皮肤上，不仅容易着凉感冒，也不利于皮肤健康，所以最好先擦干汗水、换好干爽衣物再休息。
这就好比跑步锻炼后不能立即躺下一样，做操结束后身体的血液循环依然处于较快流动的状态，并没有立刻停止。如果马上躺平，可能会影响血液回流，导致头晕或身体不适。通常建议等待大约一个小时，让身体机能逐渐平复、血液循环恢复正常节奏后，再上床休息更为稳妥和安全。