懒人应该如何改变懒惰的习惯？

作为一个职业健身教练，我深知懒是人类与生俱来的天性，就像物理中的《能量最低原理》那样，万物都倾向于能量最低、最稳定的状态。当我们待在舒适圈里，身体和心灵都感到舒坦，这种低能耗模式让我们很容易陷入懒惰，而且能高频持续地保持下去，这是自然规律使然，我们无需刻意学习就能做到。