做卷腹运动能消耗多少卡路里？

减脂是一个全身性的过程，身体消耗热量时会分散到全身各个部位，并不存在所谓的“指定消耗”。因此，仅仅依靠卷腹想要局部快速消除腹部脂肪是不现实的，它只能算作辅助手段。

做卷腹每分钟大约能消耗6大卡的热量，不过这个数字并不是固定的，它会随着练习者自身体重以及训练强度的不同而产生差异，通常情况下大多数人一分钟能做24个左右。

需要明确的是，卷腹主要属于无氧训练项目，它虽然能有效刺激肌肉线条的塑造，但在直接耗热量方面表现其实很低。比如做100个卷腹所消耗的热量，大概只相当于慢跑3到5分钟的水平。