减脂早餐在外面可以吃什么

现在早餐店都挺注重健康饮食，看到有杂粮粥的话可以来一碗，再搭配个茶叶蛋。有些店会有蒸红薯或山药这类薯类主食，这些都属于优质粗粮，比吃油条煎饼果子热量低很多哦。

早餐店里常见的玉米饼和杂粮煎饼其实挺适合减脂期的，这类粗粮主食比精制面食更有饱腹感，搭配些蔬菜的话还能补充膳食纤维，记得让老板少刷酱或者不加糖。

如果外出吃早餐，可以考虑点素包子配豆浆，这样既有植物蛋白又有碳水，豆浆记得选无糖款。鸡蛋和豆腐脑也是不错的选择，蒸蛋或水煮蛋都能提供优质蛋白，豆腐脑搭配卤汁时要注意少放香油。