早上空腹吃芒果其实是个误区，因为芒果里含有酸性物质，长期在胃里空荡荡的时候吃它，容易刺激消化系统，引起不适。所以哪怕是为了减肥，也不建议一大早就单独拿着芒果当早饭吃，这样对肠胃负担不小。
减脂早餐可以吃芒果吗
正确的做法是用芒果来替代部分早餐内容，而不是完全替代。比如你可以吃一个鸡蛋搭配少量的芒果，或者把芒果作为餐后水果。这样既能减少总能量摄入，利用芒果的低热量和纤维优势，又不会让消化系统承受太大压力，还能保证营养均衡。
减肥的人如果早餐只吃芒果，会导致营养摄入过于单一。人体除了需要碳水，还需要蛋白质和脂肪来维持日常运作。只吃芒果无法满足这些需求，长期这样吃反而可能影响身体健康，让身体进入饥荒模式，更难减脂。
减脂期间早餐并不是完全不能碰芒果，关键在于怎么吃。芒果确实含有碳水化合物，虽然比一些主食少一点，而且富含膳食纤维，能促进新陈代谢，从能量控制角度看对减肥是有利的，但前提是别把它当成唯一的早餐食物。