想要通过运动来改变身体，关键是提高整体的运动能力，而不是死盯着某一个动作猛练。如果只是单纯追求某个动作，到头来只会舍本逐末、事与愿违，白白浪费了时间和精力。
健身房瘦腿应该使用哪些器械
现在很多人因为工作生活状态，腿部、背部、腹部的力量普遍缺失，这会造成身体能力的不平衡，进而产生不良体态。建议你平时针对这三个部位做相关训练，健身房里这几个部位的器械还是挺多的，最好能找专业人士指点一下，或者自己上网学习。同时多做跑步、跳绳、游泳这类需要全身协调的综合性运动，激活全身、平衡发展，匀称的身材自然会慢慢回来。
举个例子，你觉得自己腿粗，很可能是平时运动太少，脂肪都堆积在腿部了；也有可能是日常过度使用腿部，把它"练"得太壮了，承担了本不该它承担的劳动。这时候你再狂做单纯的腿部训练，它只会越来越粗壮，完全适得其反。
不过话说回来，光躺在床上整天幻想着瘦下来，那是不可能的！不动弹起来，再美好的减肥幻想也只是空想而已。
如果你觉得大腿粗、想减大腿，首先要明白：减肥都是整体瘦的。如果你只是局部胖，那大多是遗传原因。不过遗传不代表没救，你可以去做腿部肌肉练习和拉伸，重点练股四头肌、腘绳肌和臀部，多做下蹲动作，慢慢雕塑线条。
一个人胖，也很少是只胖一个部位的，只是某个部位看起来特别明显罢了。就像我那个女性朋友，整天嚷嚷自己小腿粗，我瞅着她的大粗腰、大屁股和大脸，真的不忍心打击她。
单独瘦某一个部位，这根本就是个伪命题！不存在只瘦腿、别处一点不瘦的神奇方法，别再被这种话忽悠了。
想减肥就正经减吧！控制好饮食，再配合各种运动，跑步、游泳、骑行、撸铁都行。只要你真的想改变、并且肯行动，身材总是能改变的。
既然选择了运动，就应该让身体整体得到发展，尽量达到一个全面平衡的状态。当你的体能和肌肉分布都均衡了，各种身材上的问题可能自然而然就迎刃而解了。