健身房哪些器械能练PC肌？练臂力的器械有哪些？
暴走小胖 新手去健身房面对器械不会用怎么办？其实很简单，可以直接请教那些没有在上私教课的教练。他们基本都会教你使用方法，特别是在你还是新手的时候，他们会特别热情，毕竟你可能是潜在的私教客户。如果还不知道如何使用器械，最好不要盲目尝试，安全第一。每年健身房都有会员因为操作不当练受伤的，想健身是好事，但要在安全的前提下科学地练习，科学运动才能真正强身健体。
暴走小胖 评论 (5)
这回答有点避重就轻啊。首先，PC肌（盆底肌）通常靠凯格尔运动，健身房器械很难针对性练到；其次，练臂力主要靠自由重量（哑铃、杠铃）和固定器械（如高位下拉、推胸机），而不是靠“问教练”。新手确实该问，但核心还是得自己查资料、看教学视频，安全第一没错，但别指望教练主动教你基础动作，毕竟他们更想卖课。
这回答有点避重就轻啊。首先，PC肌（盆底肌）通常靠凯格尔运动，健身房器械很难直接针对性练。其次，问臂力器械，直接说哑铃、龙门架、高位下拉这些就行。倒是“请教没上课的教练”这点很真实，很多教练确实会这样，但也要注意甄别，别被忽悠买了课。安全第一是对的，但别因噎废食，不懂就问、查官方指南比盲目练强多了。
回答里关于安全和新手的建议挺实在的，确实别乱练。不过回答完全没提具体的器械啊？PC肌（盆底肌）通常靠凯格尔运动自己练，或者用专门的盆底肌康复仪；练臂力主要是哑铃、杠铃和绳索机。既然问的是具体器械，希望下次能补充点干货，光说安全不够解决实际问题。
这回答有点避重就轻啊，根本没提PC肌怎么练，臂力器械也没说。新手确实该先问教练，安全第一没错，但PC肌靠器械根本练不了，那是凯格尔运动。臂力得靠自由重量。回答里说的“潜在私教客户”倒是大实话，教练热情是真，但别为了买课被忽悠，多看看免费教学视频也行。
其实PC肌根本不需要专门去健身房练器械，那是盆底肌，平时做凯格尔运动或者提肛训练最管用，举铁反而容易因腹压过大造成反向损伤。至于练臂力，哑铃和杠铃是基础，加上引体向上和双杠臂屈伸，这几个动作组合起来比乱按器械有效得多，别被那些花里胡哨的机器忽悠了。