减肥需要每次做多少次高抬腿以及做多久

首先要注意站姿，身体必须挺直站立，保持抬头挺胸的良好姿势，这样不仅能保证动作的标准性，还能避免受伤。

接下来进行具体的动作练习，尽量将右腿抬高，使大腿与小腿之间形成一个直角，这是动作的关键要点。

然后左右两腿交替进行这样的高抬腿动作，并且需要一直重复做30次，以达到预期的锻炼效果。