海带汤真的是减脂期的好帮手，清热降脂又润肠。准备50克海带、100克瘦肉，再加点姜葱。海带先泡半小时变软切段，瘦肉洗净切块，姜切片葱切段。锅里加水放所有材料，大火烧开转小火煮30到40分钟，直到海带瘦肉煮烂，最后加盐和鸡精调味就好啦。
海带汤怎么喝才能减脂？
特别提醒一下，单靠吃海带汤并不能直接减脂，必须结合科学饮食和适量运动。如果有特殊的减脂需求，建议先咨询专业医生或营养师。豆腐海带汤也是个不错的选择，新鲜海带切段，豆腐切块，加水煮至豆腐变大，加姜丝盐和香油，高蛋白低热量，减肥时也要保证蛋白质摄入。
做海带汤要注意，海带和瘦肉吸水性强，所以水一定要加够。煮的时候可以根据自己的口味加蒜或辣椒提味。这道汤热量低纤维高，既能当主食也能当配菜，早晚喝效果都不错。不过记得减脂不能光靠喝汤，还得配合运动和合理饮食哦。
这里有个简单的海带汤做法：用干海带泡软洗净，搭配瘦肉或鸡胸肉，再加点胡萝卜洋葱青菜。肉切小块或片，菜洗净切好。锅里倒高汤或清水，放入所有食材，煮沸后转小火煮20到30分钟，直到肉和海带熟烂。最后撒点盐和胡椒调味即可。