另外，休息和心理状态也不能忽视。要保证每天有足够的睡眠时间，同时保持一个良好、放松的心态。身心状态好，身体机能才能处于最佳生长状态。
如何在短时间内快速长高？
其次，运动方面要多加锻炼，特别推荐跳绳和打篮球。这些活动能很好地促进生长激素的分泌，对骨骼发育很有帮助，坚持做效果很明显。
最后分享一个具体的增高动作：双手紧握单杠让身体悬空下垂，脚尖轻触地面，然后做引体向上。男孩每天做10到15次，女孩做25次左右，坚持下来会很有效果。
不过也要注意避开不利于长高的运动，比如举重、负重练习、过度运动或者像马拉松这样消耗过大的运动，以免给骨骼带来过大压力。
在运动选择上，有很多项目是有利于长高的，比如排球、篮球、足球，还有芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳以及慢跑，这些都可以多尝试。
首先，想要长高，营养基础打得很关键。一定要确保饮食中矿物质和蛋白质的摄入充足，这是身体生长发育必不可少的原料，缺一不可。