垫上普拉提和瑜伽有什么区别？

如果你想减肥塑形，普拉提可能更适合你，因为它对局部肌肉的刺激很到位，减脂效果明显；但要是你想改善身体协调性，让线条更匀称，瑜伽带来的柔韧提升效果会更胜一筹。

普拉提在呼吸上很有讲究，主要是鼻子吸气嘴巴呼气，而且偏向腹式呼吸，这套流程跟瑜伽挺不一样的，瑜伽通常是全程用鼻子呼吸，虽然也多用腹式，但胸式呼吸用得也不少。

两者的训练重点其实区别挺大的，普拉提更看重力量感，要求你对肌肉有极强的控制能力；而瑜伽则完全不同，它主要追求的是身体的柔韧性，通过拉伸和平衡动作来修炼。