木瓜含有酵素和维生素C，能消食除胀气。其中的蛋白分解酵素和果胶有助于分解体内脂肪，减少皮下脂肪堆积。减肥是长期过程，饮食调整很关键，避免反弹。
吃什么可以减肥瘦肚子？
西红柿糖分少热量低，还富含多种维生素和脂肪代谢必要的食物纤维，非常适合肥胖者。可以将其与黄瓜、酸奶酪等混合搅拌成瘦身汁，食材要新鲜，拌匀即可食用。
减肥时香蕉是个不错的选择，它热量低且富含纤维素，能促进肠道蠕动，让你很快产生饱腹感。不过要注意，香蕉不能代替主食，饭后吃反而因为糖分高没效果。
奇异果富含维C，能清除自由基美白肌肤，还能防止腿部和下半身水肿。每天吃一个不仅能补充维生素，还能帮助消化和排出多余盐分，因为它低热量，容易让人有饱腹感。
苹果富含膳食纤维，有助于肠胃新陈代谢。可以准备瘦肉、苹果、蜜枣、银耳和胡萝卜，将肉切片、苹果胡萝卜切块，一起炖煮后加入蜜枣再炖半小时，既美味又能辅助瘦身。
减肥核心在于饮食控制和适量运动。除了水果蔬菜，也可选择鱼汤、肉汤等流食。饮食中应多选火龙果、白菜、燕麦等低脂易消化食物，同时避免饭后久坐，以免脂肪堆积。
薏仁是五谷之一，也具药用价值，富含多种维生素和微量元素，常吃能美白并瘦身。做法是先将燕麦和薏仁浸泡一小时，煮薏仁后加入燕麦搅拌均匀，闷煮后关火，最后放入香蕉片。