通过练习有氧搏击操，能够有效减少身体侧腰、腹部、大腿、手臂以及肩背等部位的脂肪堆积，从而帮助健身者达到理想的瘦身塑形目的。
做搏击操减肥多久能见效？
在做有氧搏击操时，健身者需要完美融合伸展拳脚的速度与力度，这使得一节完整的课程会消耗大量热量，体重60公斤的人做一个小时可消耗600卡热量，是普通健美操的两倍。
这项运动要求腰腹在任何动作中都要保持平衡并发力，因此一节课下来对腰腹部的锻炼强度超过了其他任何健身方式，特别适合久坐导致腰腹脂肪堆积的人群。
有氧搏击操因其瞬间爆发力强且肢体伸展幅度大，运动量远超传统健美操，是年轻人消除过多脂肪的高效选择，堪称效果显著的瘦身运动。