辟谷21天的真实记录是怎样的

这种饮食方式其实并不科学，每天完全不吃主食，而蔬菜水果类一天又只允许吃一种食物，长期这样下去营养肯定是不均衡的。虽然短期体重下降明显，但对身体的潜在伤害值得深思。

辟谷刚开始的头几天其实还算轻松，人都能比较顺利地完成。但是到了后期，特别是像21天这么长的周期，就必须要有专业老师的指导和参与了，否则很容易出现意外状况。

大多数人在辟谷进行到10天左右的时候，身体和心理的双重压力会让他们坚持不下去。想要真正完成21天的辟谷，不仅仅靠毅力，更需要有强烈的意念支撑，这不是普通人轻易能做到的。

我的一个朋友亲身实践了21天的辟谷，最后结果瘦了大概十斤左右，这个减肥的速度确实是非常快的。不过我个人因为胃部一直有毛病，所以不敢轻易尝试这种方式，毕竟健康才是第一位的。

此外，辟谷之前最好有一些练功的功底，这对顺利完成整个过程也不可缺少。没有一定的基础，盲目进行长时间的辟谷，风险是非常大的，建议大家不要随意模仿。