饮食方面，多吃水果是个好主意。60岁后的女性肠胃消化能力变差了，水果不仅富含能抗衰老的维生素，还有抗氧化作用。它能帮身体排毒，促进肠胃蠕动，顺便还能辅助减肥。把水果加进日常饮食里，既补充了营养，又解决了消化问题，一举两得。
60岁女性如何提高自己？
其实啊，60岁以后女性想维持好状态，适度补充激素是个关键。但这事儿不能自己瞎弄，雌激素水平低了确实影响皮肤，可乱补反而伤身。一定要听专业医生的指导，适当增加一点，这样不仅对生殖系统好，对身材和皮肤也能起到积极的保养作用，这才是科学的做法。
千万别觉得年纪大了就不用运动。虽然60岁后骨质可能下降，但像慢跑、快走、游泳这些有氧运动，对保持年轻体态太重要了。运动能加快身体代谢，让毒素不容易堆积，代谢快了皮肤自然就好。不管年龄多大，动起来就是维持身材和青春最好的方式。