4分钟爆汗燃脂tabata消耗多少热量？

按照网上流传的数据，做4分钟的爆汗燃脂Tabata训练，消耗的热量大约是500大卡。这个数字听起来非常惊人，毕竟时间只有短短4分钟。

Tabata这种高强度间歇训练方式确实很特别，虽然每次运动只有20秒，但整体燃脂效果非常显著。据说这种训练能让人在运动后持续燃烧脂肪长达48小时以上。

如果你对比一下强度，8分钟的Tabata训练效果相当于跑步1小时。由此可见，这种训练方式在效率上确实排得上名号，非常适合时间紧张想要高效燃脂的人群。