压肩主要是为了打开肩部韧带。练习时双手臂伸直放在把杆上，两腿间距略等于肩宽，头部和脊柱都要保持放松。向下压的时候，能够明显感觉到肩部韧带被拉长的感觉，这是很好的训练效果。
4-6岁少儿舞蹈基本功有哪些
劈叉是柔韧性训练的高级阶段，常见于武术、舞蹈、体操、瑜伽等体育学习的基本功。它需要将两腿较大叉开成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种，适合有一定基础的孩子练习。
3.下腰。年龄偏小的孩子腰的柔韧性较好，但手脚力量偏弱，无法完全支撑身体。正确的下腰方法是：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。
压腿是舞蹈训练中最基础且必不可少的内容，通常包括前压、旁压和后压。在进行压腿练习时，务必保持腿部关节直立，脚背向外绷直，同时上半身也要保持直立，这样有助于有效打开腿部关节韧带。
家长们一定要避免使用暴力手段如石板硬压来强迫孩子身体，这种做法极其危险且会造成不可逆的伤害。每个孩子的身心发展不同，必须循序渐进地引导，才能让孩子在安全的前提下慢慢掌握基本功。
对于4到6岁的孩子来说，学习舞蹈基本功主要处于初级阶段。这个阶段的重点不是强行训练，而是先让孩子掌握肢体的灵活性，比如通过压腿和腰部训练来提升身体软度。
4.下腰。下腰时，上半身向后仰，头抬起来，向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下腰完成以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。